http://blog.arigatou88.com/ 男性も女性も心や身体の健康で悩んでいる人が多いですね。<br /> 簡単にできて、しかも効果の高いいろいろな健康法！<br /> 楽々健康サポーターがお伝えします。 ja http://blog.arigatou88.com/?eid=244213 冷え性で悩まされている方が多いですね。 冷え性の主な原因は、体の体温調節がうまく行かないこととされています。 冷暖房完備の生活、冷たい飲み物や食べ物を多くとることなどにより、 気温の変化を感じて調整する神経が鈍くなっています。 自律神経がうまく機能しなくなるこ... 冷え性で悩まされている方が多いですね。

冷え性の主な原因は、体の体温調節がうまく行かないこととされています。

冷暖房完備の生活、冷たい飲み物や食べ物を多くとることなどにより、
気温の変化を感じて調整する神経が鈍くなっています。

自律神経がうまく機能しなくなることによる冷え性が、一番多いと言われています。

自律神経は、強いストレスが続くとうまく機能しなくなることがあります。
女性が出産、閉経時などに冷え性になる場合が多いのも自律神経の乱れによるものです。

血流が悪いと、末端まで温かい血液が流れず、冷えてしまいます。

動脈硬化などが原因で血管が細くなり、末端の毛細血管に温かい血液が流れにくくなっているのです。

静脈の流れが悪いため、動脈の血液が体中に行き渡る前に冷えてしまいます。
この状態を静脈のうっ血といい、手足のほか下腹部でもよく起こり、腰の冷え性の主な原因になっています。

低血圧の人は、心臓のポンプの力が弱く血液が手足の先までなかなか届きにくいため手足が冷えています。

また貧血も冷え性の一原因とされています。
代表的なのは鉄欠乏型の貧血です。血液の中に含まれるヘモグロビンの量が減って足りなくなった状態です。

欠食、過度の節食、偏食は、造血に必要な栄養素不足の原因となりがちです。
貧血で冷え性の人は手足というより全身が冷えてしまうことになります。

胃腸の調子や心臓の調子が悪いことから来ることもあります。

頭痛・生理痛で痛み止めを飲んだりしますが、この薬は血液中の赤血球を破壊し、血行を悪くすることがありますので注意しましょう。


冷え性は、病気とみなされないため、体質だからとあきらめている人も多いようです。
冷えに伴って頭痛やめまい、立ちくらみ、肩こり、腰痛、腹痛、頭痛、食欲不振、肥満、膀胱炎、むくみ、便秘、下痢、生理痛、イライラなどを引き起こす場合も少なくありません。

冷え性を自覚しているうちはいいのですが､冷えの状態が進行してくると、冷えそのものを感じなくなる冷え性の方も多くいらっしゃいます｡


冷え症対策
下半身を冷やさない、過度なダイエットをしない、しっかり運動をする、睡眠を十分とる、風呂の入り方を工夫する、正しい食事をする、ストレスを解消する等を心がけてください。


○　半身浴
ぬるま湯（４０℃前後）で、湯船に下半身だけつかります。
腕はお湯につけずに湯船から出してください。

下半身を集中的に温めると、溜まっていた血液が全身を巡りぽかぽかになります。
熱いお湯に短時間入るよりは、身体の芯まで温まります。
心臓の弱い方は汗をかきすぎないようにご注意ください。

みかんやレモンなどの皮や、大根の葉っぱなどをよく乾燥させてガーゼの袋などに入れても保温効果があります。
酒風呂もよいですね。

冷え性の改善方法でお勧めしたいのが、大根の葉を干した干葉（ヒバ）湯です。
古くから婦人病の改善に使用されています。
発汗作用が高まり新陳代謝をアップさせますので、冷えにくいからだに近づくことができます。
生理痛と冷え性のダブルでお悩みの方は試してみてください。


○　温冷交代浴
熱いお湯（４２度位）に半身浴で約３分間つかった後、湯船から出て手や足に冷水をかけます（約１０秒間）
これを３セット程繰り返します。

高温と低温という相反する刺激を与えると、血管が拡がったり縮んだりを繰り返し、血行がよくなります。

身体への負担を考えて、いきなり水を全身にかぶるようなことはしないようにしてください。
またこの方法は心臓にかかる負担が大きくなるので、循環器系統に心配のある人は避けてください。


○　足浴
足は 心臓からもっとも離れた位置にあるため血行が悪くなりやすく、 冷えやすい場所でもあります。
足を温めることによって血行が改善され、全身の血液循環も良くなります。
オススメの方法です。

足浴の詳しいやり方は
男性、女性のあるある健康館　「足浴健康法」
をご覧ください。


腹式呼吸法による冷え性解消の効果
自律神経のバランスの調整による血液循環の改善
基礎代謝の向上による冷え性改善

・ゆっくりとお腹をへこませていきながら息を口から少しずつ吐きます。
・いっぱいまでへこんだところで力を抜くと、お腹が元に戻って自然に息が吸い込まれてきます。
・お腹を膨らませながら、鼻から息を吸います。
・吸ったらすぐに吐かず、少しだけ息を止めます。
・これを繰り返します。


ネコのポーズで体の芯から温める。

いつでも自律神経の働きを整えて毛細血管を開いた状態にしたいですね。

・手足を肩幅に開き、ひざをついて四つんばいになります。
・息をずっと吐きながら、顔はおなかを見るようにして、背中を丸めてできるだけ高くしていきます。
・息を吸いながら、お腹をできるだけ床に近づけるようにして背を反らします。顔は天井を見るようにします。　
・これを呼吸に合わせて２０回程繰り返します。
・無理な動作はしないでください。
・食後二時間は避けてください。



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マフラーをしっかり巻いて、首もとの熱の漏れを防ぐと、首だけでなく体幹部全体の温めになります。
首を温めると手足の血流が増加します。

部屋の中でも使用してください。

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寝る時に足が冷えてなかなか寝つけないということで、靴下をはいて寝る方がおります。
汗で湿った靴下は、今度は逆に熱を奪ってしまい、足が冷えてしまいます。

ですから足が冷えてどうしても寝つけないという人は吸湿性の良いものを選んで履いて寝るようにしましょう。

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]]> 身体の健康(冷え性解消法) 2007-09-30T06:35:53+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=245468 冷え性対策には、いろいろなアプローチがあります。 自分に合った方法をみつけて、健康的な生活を送りましょう。 ここでは主に、体操法やツボ刺激法をお伝えします。 短時間でもよいですから、継続的にやっていただくと、効果が実感できると思います。 冷え性を改善する簡単な... 冷え性対策には、いろいろなアプローチがあります。
自分に合った方法をみつけて、健康的な生活を送りましょう。

ここでは主に、体操法やツボ刺激法をお伝えします。
短時間でもよいですから、継続的にやっていただくと、効果が実感できると思います。


冷え性を改善する簡単な体操

（１）足首の曲げ伸ばし
・あおむけに寝ます。
・片側の足首を手前に曲げ、反対側の足首を向こう側に倒します。
・今度は左右の足の動きを逆に行います。
・足首はしっかり曲げて、３０往復くらい行ってください。

（２）骨盤上げ
・あおむけに寝ます。
・ 肩とかかとで支えながら、腰の上げ下げを繰り返します。
・３０回くらい行ってください。

（３）空中バタ足
・あおむけに寝ます。
・ひざを伸ばして、足を宙に浮かせます。
・股関節を中心に、足を上下にゆっくり動かします。
・２０回×２セット行ってください。

（４）空中自転車こぎ
・あおむけに寝ます。
・腰を上に上げて両手で支えます。
・自転車こぎの要領で両足を回転させます。
・２０回×２セット行ってください。


冷え性に効くツボを紹介します。
全部刺激する必要はありませんので、自分で選択して実行してください。

ツボを押す時間の目安は、１回３〜５秒、これを４〜５回繰り返してください。朝晩の１日２回が効果的だと思います。


　
○　三陰交
身体の熱源を活性化して身体を温め、その結果として、静脈還流が促進され、脳、手足等の身体の末端まで血行が良くなります。
血の流れの悪い人や悪血が滞っているような人は、このツボを軽く押しただけで圧痛があります。

三陰交のツボは、内くるぶしの最高部から指幅４本分、上にいった所です。

両手の親指を重ねてツボに当て、ほかの指はスネをつかんで安定させ、深いところまでギューッと押し込んでいき、５秒ほど押して緩める。これを３〜５回続けます。

　
○　湧泉
全身の血液の循環を促す効果があります。

湧泉のツボは、足裏の土踏まずの中央よりもやや前にあります。
足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わる窪みです。

ツボに両手の親指を重ね、他の４本の手指で足の甲をつかみ、吐く息にあわせて、ゆっくりとツボに力を加えていきます。


○　照海
足の冷え、生理痛、生理不順、頻尿、腰痛、耳鳴り、めまいなど応用範囲の広いツボです。

照海のツボは、足の内くるぶしの下端から指幅一本分かかと側に下がったところです。


○　気端
足先の冷えを解消するツボです。

気端のツボは、足指の先端で両足全部で１０個あります。

手指先で揉みます。少し痛みを与えるくらいに刺激してみましょう。


○　太谿
下半身に気血を呼び戻し、冷え・のぼせを解消します。
　
太谿のツボは、内くるぶしとアキレス腱との間のくぼみにあります。
強く圧すと足先にズーンと痛みが響くところに取ります。　


○　開元
上半身ののぼせをとり下半身の冷えに効く

開元のツボは、おへそから指幅４本分位下のところ。
大事な内蔵が入っている部分なので、強く押しすぎないように注意してください。

左右の指を重ねて置き、息をゆっくり吐きながら斜め下方向に向かって押しこんでいきます。カイロなどで温めるとさらに効果があります。


○　大腸兪
ちょうどウェストベルトの高さで、背骨から指二本分外側。
腰に手を当てて、親指で腰骨の少し上を押すとジーンと効いてくる感じがするのでわかります。


○　行間
足の第１趾と第２趾の間で、指の付け根部分です。。


○　梁丘
膝蓋骨外側上縁から約４〜５センチ上にいった所です。
ふたつの筋肉の間の、溝になっているような部分にあります。



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寝る時に足が冷えてなかなか寝つけないということで、靴下をはいて寝る方がおります。
汗で湿った靴下は、今度は逆に熱を奪ってしまい、足が冷えてしまいます。

ですから足が冷えてどうしても寝つけないという人は吸湿性の良いものを選んで履いて寝るようにしましょう。

銅イオン繊維と絹で冷え性対策に、寝るときに履く靴下
銅イオン繊維入り５本指ソックス「あかたび」


良質遠赤外線が身体を癒します。 冷え性、便秘の方、腰痛の方におすすめです。
ヘルスバンド（腹巻）



肩こりに効く食べ物
金時しょうが
筋肉疲労を治し、血流をよくします。
疲労からくる肩こりに効果があるといわれています。
「金時ショウガ＋ＪＡＳ規格発芽玄米焙煎粉の健康パワー」


今年の寒い冬も怖くない！冷え性対策クリームは冷房の時期にも使えます
トルマリン配合の冷え症対策クリーム「ホッティートルーマ」


自宅のお風呂がジェットバブルバスに変身
「ハイパージャグジースパ」


ラジウムを練りこんだ暖か養命球で身体のバランスを整え健康に！
電子レンジで３分温めれば、心地よい温かさになります。
肩や腰、背中、腹、足、首、顔など全身に転がしてマッサージしましょう。
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指の指圧よりも簡単、手軽
「電子ハリ治療器」
針の無い電子ハリ治療器。電子のパルスでツボを刺激。


]]> 身体の健康(冷え性解消法) 2007-09-30T06:29:37+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=665564 耳鳴りでお悩みの方が多くいらっしゃるようですね。 耳鳴りをツボ刺激等で軽減、解消しましょう。 実際には発生していない音が聞こえる現象の耳鳴り・・・。 人によって低い音が聞こえたり、高い音が聞こえたりとさまざまです。 耳鳴りは聴覚の神経系の障害からおきます。 血圧... 耳鳴りでお悩みの方が多くいらっしゃるようですね。
耳鳴りをツボ刺激等で軽減、解消しましょう。

実際には発生していない音が聞こえる現象の耳鳴り・・・。
人によって低い音が聞こえたり、高い音が聞こえたりとさまざまです。


耳鳴りは聴覚の神経系の障害からおきます。
血圧異常、更年期障害、難聴、ストレス、老化等が原因とされています。

耳鳴りは我慢できないものではないですが、長く続くと精神的にイライラして疲れます。


耳鼻科へ行っても原因がわからない場合も結構多いようです。
そのような場合、一番多いのは自律神経が関係する耳鳴りです。

耳鳴りは肉体的な異常の他に、無意識的な心の緊張感が自律神経を乱して引き起こされていることが考えられます。


下記にツボ刺激等による対策法を紹介します。
どれか１〜２の方法をお試しください。

ただし、一番最初に医師にご相談してください。
原因がはっきりせず、対処の方法が見いだせない場合に行っていただくとよいと思います。


●耳の付け根の前後をマッサージする。

耳の付け根には、多くのツボがあり、耳鳴りだけではなく、難聴や中耳炎などにも効果があります。

・両手の人差し指と中指の腹を互いにしっかりこすり合わせて、温めます。

・両手の人差し指と中指で、それぞれ左右の耳の付け根を挟みます。
　（手指は縦方向）
・指の腹で耳の付け根の前後を、上下に力を入れて摩擦します。
　（１００回位）

・両手の手のひらで両耳をふさぎ、全指先を後頭部に置きます。
・人差し指を中指の上に重ねて置いてから、ポンと人差し指で後頭部をはじくように打って刺激します。（数十回）



●　耳鳴りに効果的なツボを刺激をする。

・聴宮（ちょうきゅう）
耳珠（耳の穴の前方にあるでっぱり）の前付近のツボです。
軽く口を開けながら、親指や人差し指などの指先で適度に押す強さを調整しながら行いましょう。

耳鳴りや聞こえにくいなどの症状に対して治療の要所となるツボです。
内耳や中耳の血液やリンパ、神経の流れを調整します。


・翳風（えいふう）
耳たぶのすぐ下で、耳たぶの後ろの骨と下あごの骨との間のくぼんだところ。
一時的に耳の聞こえが悪くなったときにも、大変効果があります。

人差し指の先を翳風にあて、頭の中に突き刺すように斜め上に押し上げます。
耳の奥に軽く響く感じがすると思います。
敏感な所ですので乱暴に押さないようにしてください。



●首の硬直をほぐす

耳と関連している頚椎４番が硬直している場合があります。
首を前に倒すと一番でっぱった骨が７番です。そこより３cm程上（首のほぼ中央）です。

ここに温かい蒸しタオル当て、冷めたら取り替えるを数回繰り返してください。（温と冷を繰り返すのが効果的）
朝晩やるとよいですね。



●中耳炎が原因で起きる耳鳴り

耳鼻科では抗生物質で治療をしますが治るまでに結構時間がかかります。

中耳炎は骨盤のズレと大いに関係があるようです。
骨盤調整をしておいて治療をすると治療期間が短くなることがあります。

特に症状が片方の耳に偏って出ている場合は骨盤調整が効果的です。



その他別ページ記載の「自律訓練法」、「呼吸法」、「爪もみ療法」等も取り入れるとよいと思います。
参考にしてください。
]]> 身体の健康(耳鳴り解消法) 2007-07-25T11:59:24+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=393711 病気の大部分は、急に発病をするのではなく、体内で少しずつ進行しています。 便、尿、舌の異常などに病気のサインが出ていることがあります。 普段から自分の健康状態をチェックし、大きな病気に至らないように注意しましょう。 正常な便の色は、黄色から褐色がかった状態で... 便、尿、舌の異常などに病気のサインが出ていることがあります。
普段から自分の健康状態をチェックし、大きな病気に至らないように注意しましょう。

正常な便の色は、黄色から褐色がかった状態です。
粘液とか血液などが付着していない半練状の塊です。

胆汁の中のビリルビンという物質が便に色をつけるとされています。

便がアルカリ性の場合は黒ずんだ茶褐色になります。
酸性の場合は黄色味を帯びたオレンジ色になります。

腸内にビフィズス菌や乳酸菌など有用菌が多い場合は、腸内が弱酸性に保たれますので、便の色は黄色に近い色になります。
健康のためには黄色に近い便を維持することが大切です。

肉類や脂肪類を多く摂ったり、腐敗菌が多くなると腸内がアルカリ性になるため、便の色が茶褐色から黒褐色になってきます。


便やオナラが刺激臭のある悪臭のときは、腸内での腐敗により有害菌が作られているときです。

一方、肉食を控え、オリゴ糖や食物繊維の多い食事を摂ると、便の出が良くなり、腸内ではビフィズス菌、乳酸菌などの有用菌が多くなって、腐敗菌の増殖が妨げられます。

赤ちゃんの便、発酵性の臭いが健康的な便の臭いです。


便は食べた物によって、量・臭い・色が決まってきます。
食べたものと出たものとの対応関係がおかしいときは、消化管のどこかに異常があると考えられます。

・正しい便
半固形で、便の色は黄色に近い色です。

・黒色便
黒いコールタール状の便の出る場合は、食道、胃、十二指腸の異常が考えられます。

赤ワインの飲み過ぎ、抗生物質や下痢止めなどを飲んだ後でも起こります。

・黄色で泥状便
　ストレスが原因の神経性下痢が考えられます。長期間にわたる場合は要注意です。

・灰白色便
便が白く、水状の場合はすい臓の病気など、バナナ状の場合は肝炎や胆石の可能性があります。

・緑色便
溶血性黄疸の場合は、泥状や水状の緑便が出て、顔が黄色くなります。
食中毒による腸炎の可能性があり、すぐに病院へ行きましょう。
極端な場合は、緑黄色野菜の食べ過ぎで緑便が出ることもあります。
乳児の緑便は問題ありません。

・赤色便
赤い着色料を使った食品や、スイカ、トマトを食べた後に赤い便が出ることもあります。
鮮血が便といっしょに出た場合、直腸に出来たガンの出血と、痔からの出血とを区別することが難しいです。

血便が出たら、早めに内科で診てもらいましょう。


●　便秘
便秘の大部分は特に心配のないものですが、中には重大な病気が原因の場合もあります。
急に便秘するようになったときには注意が必要です。

・腸のぜん動運動が弱い
年をとると腸のぜん動運動が弱くなったり、腹圧をかけることができないことからくる、排便困難が見られます。

・食べる量が少ない
夜更かしをして朝食を抜くような生活スタイルは便秘を招く要因になります。
３食きちんと食べ、生活のリズムを狂わせないことが健康維持の基本です。

便秘に悩んでいる人はまず規則正しい生活を心がけてください。
便意をがまんしない、食物繊維を多くとる、朝起きたら水を飲むといったことも便秘の解消につながります。

・腸がけいれんする
ストレスなどで自律神経が乱れて腸がけいれんを起こし、便が通りにくくなって便秘になることがあります。
ウサギの糞のようなコロコロした便や細い便が出たりします。

便秘と下痢を交互に繰り返す場合には過敏性腸症候群が考えられます。

・がんや肉腫でつかえる
がんや肉腫がある程度大きくなって、便の通過障害を起こすこともあります。

・腸管の閉塞
　腸閉塞、腸重積、腸捻転などで腸が詰まって便が通過できなくなるものです。
　激しい腹痛や嘔吐を伴い、緊急処置が必要です。
　

●　下痢
下痢は水様性、粘液性、粘血便に分けられ、病気を診断する手がかりにもなります。

下痢は腸内の有害物質や不要物質を外に出す作用ですから、便意を催したときにはがまんせずに出してしまいましょう。

急性のものとしては急性腸炎、食中毒、赤痢やコレラなどが、慢性のものには潰瘍性大腸炎、大腸がん、過敏性腸症候群、乳糖不耐症などがあります。

原因がはっきりするまでは安易に下痢止めを使うのは控えましょう。
下痢をしている間は食べるのを止め、脱水症状を防ぐためにお茶や湯ざまし、スポーツドリンクなどで水分補給をします。

]]> 身体の健康(自己チェックで健康) 2007-06-10T09:06:12+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=437919 口内炎、出来ると痛いですね。 いずれは治るものですが、できるだけ早く治したいですね。 口の状態を自己チェックして毎日の健康生活に役立てましょう。 口内炎の他に、口臭がしたり、口に異常が出てくることがあります。 そんな場合は早めに対処して解消したいですね。 ■　... 口内炎、出来ると痛いですね。
いずれは治るものですが、できるだけ早く治したいですね。

口の状態を自己チェックして毎日の健康生活に役立てましょう。

口内炎の他に、口臭がしたり、口に異常が出てくることがあります。
そんな場合は早めに対処して解消したいですね。


■　口内炎
口内炎になると、食事がおいしく感じられないだけでなく、痛くて辛いですね。
体調を管理したり、適切な対策をして、早めに治すことを心がけましょう。


口内炎の種類

●　アフタ性口内炎
・口内炎で最も多く、単にアフタとよぶこともあります。
・１〜数個、１ｍｍ程度〜１ｃｍくらいの大きさ。
・円形叉は楕円形の潰瘍で、中心部は白っぽく、外側は赤くなっています。
・特に舌やほおの内側、のどの上のほうによくできます。
・食べ物が触れると痛みを感じます。
・乳幼児では、痛みを訴えることができず、食べるのをいやがることなどから発見できることがあります。
・かぜのひきはじめや胃腸の具合が悪い時、女性では出産後や月経時などによくできます。
・原因はウイルス感染、食物アレルギー、ホルモン異常、ストレス、ビタミン欠乏、免疫異常など諸説がありますが、はっきりとはわかっていません。
・女性にやや多く、思春期以降の増加する傾向にあります。
・１週間〜２週間程度で自然に消滅するのが一般的です。
・睡眠を十分にとり、過労を避けるようにしてください。


●　カンジタ性口内炎
・かびの一種のカンジタが寄生することによります。
・白くて軟らかいこけ状の斑点で覆われます。斑点は簡単にはがれ、そのあとは赤くただれます。
・痛みはほとんどありません。
・お年よりに多くみられますが、若い人でもかぜをひいたり、高熱が出たりして、粘膜の抵抗力が落ちていると、かかりやすくなります。


●　ウイルス性口内炎
・ウイルスの感染によって引き起こされます。
・単純ヘルペスウイルスとよばれるウイルスに感染することが多いので、ヘルペス性口内炎ともいいます。
・唇や口腔粘膜に小さな水疱の集まりができ、それが破れるとびらんや潰瘍ができます。


●　カルタ性口内炎
・唇の内側、ほおや舌の粘膜が赤くただれたり、白く濁ったり、ザラザラしてひび割れを起こしたりします。
・アフタ性口内炎と違い、潰瘍は出来ませんが､口の中全体が熱く感じられ、口臭を伴います。
・食欲がなくなり、食べても味がわかりません。
・カルタ性口内炎は、虫歯、歯周病など何らかの原因で口の中の衛生状態が悪い時に、口の中にいる細菌が異常に繁殖して起こります。
・カルタ性口内炎は子どもに多くみられます。
指しゃぶりなどで、口の中の衛生状態が悪くなるために起こることがあります。


●　血液疾患に伴う口内炎
・血液内に鉄分が不足する鉄欠乏性貧血では、口の中の粘膜が白っぽくなったり、口角に亀裂が走ったりします。
・骨髄の造血機能が低下し、赤血球、白血球、血小板などが不足する再生不良貧血の場合は、口の中の粘膜やのどに潰瘍ができることがあります。
・ビタミンB12、葉酸などが不足する巨赤芽球性貧血（悪性貧血）では、口の中の粘膜が萎縮して淡黄白色になります。
・白血病の場合は、歯茎が腫れて出血し、壊死することもあります。
白血球の中の顆粒球が、薬剤の使用などで急激に減少する顆粒球減少症でも、口の中に潰瘍ができたり、壊死を起こしたりします。この場合はひどく痛みます。


●　STD（性行為感染症）による口内炎
・梅毒、淋病、クラミジアなどのSTDが原因となって、口内炎になることがあります。


●　その他
・糖尿病、帯状疱疹、ジフテリア、アレルギーなどの自己免疫疾患がもとになって、口内炎が出来ることがあります。
・悪性リンパ腫やがんの治療で、放射線療法や化学療法を受けたり、酸、アルカリを誤って飲んだりしたときも、口内炎になることがあります。


■　口角炎
・唇の両端の内側の部分に亀裂ができ、やがてかさぶたができます。
・子どもや中年以降の女性によくみられます。
・口角びらんともいいます。
・カビの一種であるカンジタなどの真菌や、ブドウ球菌といった細菌感染が直接の原因ですが、ビタミンB2の欠乏、糖尿病、貧血などがあるとかかりやすいです。


■　唇が乾く
・高熱とか、部屋が乾燥している等のはっきりした原因もないのに、唇が乾いてしまう。
・食生活に原因することが多いです。
・主にビタミンＢ郡の不足が考えられます。
・偏った食品を摂ることの無いように、新鮮な野菜や果物、穀類などを十分に摂取しましょう。


■　口臭がする。
・歯の衛生維持が悪いため（歯を磨かない）、歯垢がたまると、口臭の原因となります。
・毎日歯を磨いていても、口臭がある場合もありますが、歯以外の内臓の病気が原因になっている可能性が高いので注意してください。
・消化器系の疾患（胃炎、胃潰瘍など）、呼吸器系の疾患（気管支炎など）、糖尿病などが原因の場合があります。
・起床時、空腹時、加齢、女性の月経時、飲食（酒、タバコ、にんにく、ニラなど） によって出やすいです。

口臭の予防
・口の中を清潔にして、より細菌の少ない環境を作りましょう。
・舌苔（舌の表面に白く付着している物で、死滅した上皮細胞）が溜まると、口臭の原因になるので、舌苔の除去には、舌ブラシを使用したり、水を含ませたガーゼでやさしくぬぐったりするとよいようです。



■　治療
・専門医の診察を受ける場合には、口腔外科がお勧めです。
・近くに口腔外科がないときは、耳鼻咽喉科を訪ねてください。

・口の中を清潔に保つことが大切です。
うがいや歯磨きをしっかり行ってください。

・バランスの良い食事、ビタミン（特にビタミンＢ２）を多く含んだ野菜や果物を摂るように心がけ、水分も十分に摂るようにしましょう。
・過労を避け、寝不足にならないように睡眠は十分にとりましょう。

・症状を抑えるためには、副腎皮質ホルモン剤（ステロイド剤）や抗菌剤を含んだ軟膏を使います。
・最近は患部に貼り付ける錠剤やフィルム状の薬、スプレータイプの薬もあります。

・口内炎のときは、痛みから食事を敬遠しがちですが、栄養のバランスが欠けると、治りが悪く
なりますので、気をつけましょう。


■　ツボ刺激による対策
○地倉
・口角のすぐ外です。
・口の余分な熱を取り、口内の気の流れをよくします。

○内庭
・足の人差し指と中指の間、指の股のところです。
・体の前面にとどまる熱を引きます。
　
○復溜
・内くるぶしから指３本上に上がったところでアキレス腱の前縁のところです。
・余分な熱を鎮めるための水を増やします。

○口瘡点
・手のひら側の中指の付け根の横じわの中央にあります。
・口瘡点を押したり揉んだりしてください。喫煙者の方はタバコの火をツボに近づけたり、あるいは中国温灸で温かい刺激を与えるとさらに効果的です。
・口瘡点は手のツボですので、暇さえあれば押したり揉んだりして刺激しましょう。



■　口内炎用の塗り薬「ケナログ」の紹介です。
口内炎は誰もがかかるのですが、意外と塗り薬があるのは知られていないですね。

ケナログは、効くという人が多いです。
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]]> 身体の健康(自己チェックで健康) 2007-05-19T08:08:59+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=238532 便秘でお悩みの方は多くいらっしゃるようですね。 隠れ便秘の方も・・・。 私たちの体内温度は３６度以上です。 便秘をして食べ物のカスを溜めると・・・真夏の生ゴミと同じ状態になりますね？ 腸内で腐敗が起こっている状態になってしまいます。 体内に便がたまって腐敗すると... 便秘でお悩みの方は多くいらっしゃるようですね。
隠れ便秘の方も・・・。

私たちの体内温度は３６度以上です。
便秘をして食べ物のカスを溜めると・・・真夏の生ゴミと同じ状態になりますね？

腸内で腐敗が起こっている状態になってしまいます。
体内に便がたまって腐敗すると毒素が発生し、体の調子が悪くなります。

便秘は太る原因をつくるだけでなく、ひどくなると頭痛・肩こり・めまいなどの症状を誘発し、老化を進めたり、慢性病を引き起こす原因にもなります。

便秘を改善することが成人病を予防し、健康を維持することにつながります。

腸内には腐敗・異常発酵を起こすウェルシュ菌などの悪玉菌だけではなく、ビフィズス菌などの善玉菌も住んでいます。

善玉菌は免疫力を高める、便通を整える、悪玉菌を追い払うなどの、人間にとって大切な働きをしています。

便秘を解消して、腸内の善玉菌が増えれば毎日健康なお通じがあり、 排便習慣が付きます。

たかが便秘と思われがちですが、この便秘を改善することが大切な健康法だと思います。

便秘解消・予防は普段の生活習慣が大切です。

・便意を少しでも感じたらすぐトイレへ。
・朝起きてすぐ水分補給、朝食も食べる。
・水分補給、食物繊維などを補給。
・適度な運動とストレス解消。
・食べ物、健康食品など。
・便秘薬、浣腸、腸内洗浄。
　乱用する事は危険ですので、薬剤師や医師に相談したほうがよいです。


便秘には大きく分けて器質的便秘と機能的便秘があります。

器質的便秘とは、腸の病気や閉塞などにより腸の状態が悪くなるためにおこるものをさします。
器質的便秘の場合は病院で見てもらうことをお勧めします。

機能的便秘とは、食生活によるものや生活環境の変化により、排便機能のメカニズムそのものの障害で、自律神経が正常に働かないことによる便秘です。
機能的便秘は体内で便が作られる過程を改善することで解決できそうですね。

これを更に慢性便秘と急性便秘に分けることができます。

慢性便秘

・弛緩性便秘
多くの便秘で悩んでる人はこのタイプ。
便を押し出す力やりきむ力の低下によるもの
食物繊維等の不足、極端なダイエットなどにより便の量が減少、その為便意の減少、腸への刺激低下へと繋がり便秘となる。

・直腸性便秘
排便の反射が弱くなっている場合（便意を我慢すること、下剤・浣腸の乱用など）

・ケイレン性便秘
腸のぜん動運動が強すぎ、ひきつったような動きとなるため、便の通りが悪くなる便秘。
ストレスや自律神経のアンバランス、下剤の多用、水に溶けにくい食物繊維の多摂取などにより腸への刺激が強すぎる為など。

便意はあるけど出ない、腹痛、ゴロゴロ。


急性（一過性単純性便秘）

・便の成分になる食物繊維の摂取が少ない場合（偏食）
・体内の水分不足
・環境の変化（旅行など）による身体的ストレス
・運動不足や寝たきりの状態で、腸の運動そのものが低下し腸内の便停滞時間が長期にわたった場合
・薬の副作用による


症候性便秘

何らかの病気や疾患があり、腸管がせまくなり、便の通りが妨げられるため起こる。
女性の場合、子宮筋腫で病巣が大きくなり、それが腸管を圧迫して便秘をおこすケースもある。


食事、不規則な生活改善、生活習慣の改善をいろいろしてみても、便秘がなかなかよくならない場合は、医師の診察を受けて、便通異常の原因をはっきりさせることが大切です。


このページでは、便秘に役立つ体操を紹介します。
ぜひ実行してみてください。

体操の前にコップ１杯の水を飲むのも効果的です。

○　ガス抜き体操
オナラは腸の老廃物です。その老廃物が体の外に順調に排出されないと、腸管内の血管や神経を圧迫して、腸そのものの機能が低下してしまいます。
朝、オナラをまとめ出しする習慣をつけてください。


（ガス抜き体操の準備運動）
朝目が覚めたら、あおむけになって目を閉じ、耳と両手の甲を、もんだり撫でたりしながら１〜２分マッサージしてください。

（ガス抜き体操のやり方）
・うつぶせになって両腕を組み、その上にあごを乗せます。
・直角に曲げた膝下に座布団を敷きます。
・足の裏が天井と水平になるよう伸ばします。
・両かかとでお尻をたたくように、膝を曲げます。
・これを５〜１０分繰り返します。
・慣れないうちは、かかとがお尻につかなくてもかまいません。

ガス抜き体操を５分ほど続けると腸がゴロゴロと音を立て始め、オナラをしたくなります。
オナラが出ると、続いて便も出したくなると思います。

最初は、なかなかオナラが出にくく便意も起こらないという人は、腸の機能がかなり弱っているといえます。
そのような人は、夜眠る前にも、このガス抜き体操を行ってみてください。


○　ヨガ（赤ちゃんのポーズ）
・あおむけに寝て、両ひざを抱えます。
・息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。
・このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を５回します。
・体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。


別ページ「便秘解消法（２）」ではツボ療法等を紹介しています。


便秘・宿便解消！！「ラックファイト（医薬部外品）」
今まで便秘薬の副作用などで悩んでいた方へオススメします。
初の医薬部外品で、大腸まで届く「有胞子性乳酸菌」が入っています。
通常の乳酸菌では解決できない便秘を解消しましょう！


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下腹スッキリ超腸ボールをおへそを中心に時計回りにころがしますと大腸の内容物（便）の排泄に従った順にボールが移動します。
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便秘が必ず治る本
光岡 知足

]]> 身体の健康(便秘解消法) 2007-03-25T19:52:34+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=238662 このページでは、ツボ刺激を利用した便秘解消法を紹介します。 つぼやマッサージで、体の外から腸を刺激することは、便意をうながしたり排便を助けて便秘を解消してくれます。 便秘解消に役立つツボを何種類かを紹介しますので、いくつかを適当に選んで実行してみてください... 便秘解消法を紹介します。

つぼやマッサージで、体の外から腸を刺激することは、便意をうながしたり排便を助けて便秘を解消してくれます。

便秘解消に役立つツボを何種類かを紹介しますので、いくつかを適当に選んで実行してみてください。
きっと効果があらわれてくると思います。

触ったときにこりや痛みを感じるツボは、丁寧にもみほぐしてくださいね。

毎日根気よく続けて、便秘を解消してください。


便秘解消に効果のあるツボ

○　解けい
胃と腸の働きを活発にして、便秘を解消します。
足首の前部と甲との境にできるしわの真ん中のくぼみ。
左右の足ツボを数分間刺激してください。

○　神門
腸のぜんどう運動の働きを促進し、便通がよくなってきます。
手のひら側で、手のひらと腕のつけ根の間。
小指側の端っこで窪んでいるところ。押すと響きます。
（小指側にある豆状の骨の上際）
親指を立てて強めの刺激を与えてください。

○　支溝
どんな便秘にも効く「便秘の名穴」といわれています。
腕の手の甲側で、手首の中央から上へ指４本分位ひじの方向へ上がったところです。
親指の腹でグッと力を入れて強く真下に向けて押してください。

○　合谷
大腸の働きを調整して、排便をとおして体の解毒作用を活発にしてくれるツボです。
手の甲側の、親指と人差し指の骨が交わる手前の人差し指側にあります。
反対の手の親指で少し痛みを感じるくらいの強さで押してください。

○　足三里
おなかの病気全般に効果があります。
ひざ下外側の指４本分さがったところ、向こうずねのすぐ外側にあります。
親指や中指で、ぐりぐりとこねるような感じでもみ押してください。

○　手の三里
便秘すると顔に吹き出物がでたりしますが、このツボは肌荒れに効果的です。
腕を直角に曲げ肘の横じわから三横指分手の方にいった所です。
強めに押すとズーンと響くような痛みを感じます。

○　間使
腸のぜん動運動を活発にして排便をうながしてくれるツボです。
旅行など生活環境が変わると便秘をしやすい人も、このツボを利用してください。
手首（手のひら側）のシワからひじの方に、指５本を揃えておいたとき、親指のあたるところのスジの間にあります。
ちょっと痛いくらいに押しもみしましょう。
トイレで座りながら行うのもいいですね。

○　天枢
やさしく刺激すると、排便を促進する効果のあるツボです。
おへその左右、指幅３本分ほど外側にあります。
左右同時に、人差し指、中指、薬指の３本をそろえて、お腹が軽くへこむぐらいに押してください。

○　気海
女性に多い、冷え性からくる便秘に効果的
おへそから指２本分下のところ。
グリグリ押して響くところを探し、垂直に押してください。

○　大巨
便秘でお腹が張っているときなど、消化器系の症状を改善してくれるツボです。
おへその左右、指幅３本分ほど外側で、さらに指幅３本分ほど下がったところにあります。
両手を腰骨において、親指で左右のツボを同時にやさしく押してください。


便秘についての知識や、便秘解消に効果的な体操等は別ページの「便秘解消法（１）」をご覧ください。


便秘で長い間お悩みのあなた・・・腸内洗浄に挑戦してみますか？
お湯による腸内洗浄で汚れた大腸を優しくリフレッシュしましょう。

便秘解消グッズ　「ジェット・シャワー　ＳＰ」
本体はお尻にフィットし、腸内を傷つけない様に専用のソフトなシリコン・ラバーを被せて使用します。
便器に腰を掛けた状態で腸内洗浄が出来る為、とても楽で誰にも気付かれずに腸内洗浄をしたい人には最適！

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指の指圧よりも簡単、手軽
「電子ハリ治療器」
針の無い電子ハリ治療器。電子のパルスでツボを刺激。


]]> 身体の健康(便秘解消法) 2007-03-25T19:51:26+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=412443 アレルギー性鼻炎、花粉症でお悩みの方が多いですね。 すっきりした身体に整えて、健康的な毎日を送りましょう。 アレルギー性鼻炎には、ハウスダストなどによる通年性アレルギー性鼻炎と、スギ、ヒノキ、ブタクサなどの花粉が原因の季節性アレルギー性鼻炎（花粉症）があり... アレルギー性鼻炎、花粉症でお悩みの方が多いですね。

すっきりした身体に整えて、健康的な毎日を送りましょう。

アレルギー性鼻炎には、ハウスダストなどによる通年性アレルギー性鼻炎と、スギ、ヒノキ、ブタクサなどの花粉が原因の季節性アレルギー性鼻炎（花粉症）があります。


アレルギー性鼻炎は、ある物質に対して鼻粘膜がアレルギー反応を示すもので、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの症状としてあらわれます。

花粉が鼻や目にはいると、体の免疫反応が花粉に過剰に反応して、体が花粉を外に出そうとするために、くしゃみや鼻水、涙で花粉を洗い流そうとします。

また、急性アレルギー性結膜炎とも呼ばれる、目のかゆみや充血、涙などの症状も現れてきます。

花粉症になると肉体的な苦痛だけでなく、精神的にイライラしたり、気分が鬱になったりすることも多くあります。


近年、花粉症に罹る人は、小児も含め増加しています。


花粉症の多くは、季節のときの症状の有無と、血液中にある花粉に対する抗体の存在で診断されます。
また、鼻の粘膜を直接みて、アレルギーの反応を観察します。


どの花粉にアレルギー症状が出るかは、専門医で検査してもらいましょう。

検査はアレルゲンの入った検査薬を皮膚につけるスクラッチテストや、アレルゲンを薄めた液を点眼することで反応を見る方法などがあります。


花粉症の症状が起こりはじめたごく初期では、鼻粘膜まで炎症が進んでいません。

この時期に治療を開始すると粘膜の炎症の進行を止め、早く正常化させることができるため、花粉症の重症化を防ぐことができます。


花粉症の治療には、医療機関で行う薬物療法、手術治療、減感作療法があります。

しかし、治療を行うことと平行して、花粉から身を守る工夫も必要です。

また、自己の免疫力を高める努力も大切です。


マスクは、花粉の飛散の多いときには吸い込む花粉を数分の1に減らし、鼻の症状を少なくする効果があります。

メガネは花粉の飛散の多いときには、目に入る花粉を減らすことができるので、眼の症状を軽くする効果があります。

衣服は、表面がすべすべした綿かポリエステルなどの化学繊維のものは、花粉が付着しにくく、付着した花粉を吸い込む量を減らすことが期待されます。

うがいは、のどに流れた花粉を除去するのに効果があります。
外出から帰ってきたら、かぜの予防にもなりますので、うがいをしましょう。



花粉症に効くといわれているものの効果

甜茶ポリフェノールはアレルギーで生じるヒスタミンの作用を和らげる効果があると言われますが、人により効果は様々のようです。

ヨーグルトは腸内細菌を変化させ、体内の環境がアレルギーを抑えるようになると考えられています。
しかし、花粉症を完全に治すことは難しいかもしれません。

鼻の穴に塗るクリームは、花粉症自体を治す効果はありません。
しかし、花粉が粘膜にくっつく前に、クリームがブロックする効果はあると考えられます。


（以下の部分は、長谷川淨潤　著　「女性のための体の学校」を参考にさせていただきました。）

女性のための体の学校―自分でできる症状別「健康ハンドブック」 心と体が自然に健康になる「東洋医学のエッセンス」
長谷川 浄潤


花粉症にかかる人は、アトピーも含めたアレルギー体質といえますが、肝臓が疲れている場合が多いようです。

右腕の疲労や、目や神経の疲労から、肩甲骨、肝臓、心臓などへの負担がかかっていく傾向があります。

花粉症に伴うクシャミは、身体内部の異常を調整する自然良能と考えられます。

花粉症は体の中の異常を知らせてくれるサインであり、同時に異常を調整しようとする体の働きであり、決して忌むべきものではないと考えていただきたい。


花粉症に対する具体的対策（ツボ刺激、体操など）は
「男性、女性のあるある大辞典　花粉症対策（２）」をご覧ください。


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]]> 身体の健康(花粉症対策) 2007-03-18T11:50:02+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=412448 アレルギー性鼻炎、花粉症で、医者にかかったり薬を飲んだりしている人が多いと思います。 ここでは、自分で花粉症の予防や改善ができる方法を紹介します。 ツボ刺激や体操等を行って、健康的な生活をお送りください。 ツボ刺激法 ○　迎香 小鼻の横にある、鼻孔のすぐ外側です... アレルギー性鼻炎、花粉症で、医者にかかったり薬を飲んだりしている人が多いと思います。

ここでは、自分で花粉症の予防や改善ができる方法を紹介します。

ツボ刺激や体操等を行って、健康的な生活をお送りください。


ツボ刺激法

○　迎香
小鼻の横にある、鼻孔のすぐ外側です。
人差し指で少し鼻穴に向かって指圧してください。
詰まっていた鼻が通るようになってきます。


○　鼻通
小鼻から少し上にあがった鼻の両側にある凹んだ部分です。
鼻の通りを良くするツボです。


○　晴明
目頭と鼻の付け根の間の凹みです。
親指と人差し指の腹を晴明に 当て、しっかりとつまむような気持ちで上下に揉みます。
目のかゆみを和らげる効果があるツボです。
しっかり摩擦して刺激を与えてください。


○　太陽
顔面部で眉の外端と目じりとを結んだ線の中央から指一本幅、外側にあります。
目の花粉症に。


○ 合谷
人差し指を伸ばして、親指との間に出来るくぼみです。


○　百会
頭の中央、両耳先を結んだ線上に位置するツボです。


○　上星
前髪の生え際から２センチほど頭頂に向かった所です。
指圧するとスーと鼻の通りが良くなります。


体操法

○　尻を叩く
うつ伏せになって、鼻のつまっている側のカカトで、尻を叩きます。


○　首と腹の回転
首と共にお腹をぐるぐる回します。
首がよく伸びて首筋のコリを効率的に取ることができます。
同時にお腹の中の臓器の血流も高まり花粉症に伴う首コリ、偏頭痛、鼻水などの症状が改善します。


○　みぞおちを温める
・仰向けに寝ておへその上に両手を置きます（女性は右手を下、男性は左手を下にします）
・手の力を抜いた状態でゆっくり腹式呼吸をします。
　鼻から息を吸い、お腹を膨らまします。そして、しばらく息を止め、口から息を吐きお腹の空気　を残らず吐き出します。これを数回繰り返します。


○　お腹のコリをとる
・仰向けに寝ます。
・手のひらをおへその数センチ下（丹田）に乗せて、口でゆっくり息を吐きながら、丹田を中心にして右回りでお腹をさすります。


○　鋤（すき）のポーズ
・仰向けに寝ます。腕は体に添わせ手のひらは床に置きます。
・息を吸いながら、両足をそろえて伸ばしたままゆっくり持ち上げます。
　足が床と垂直になるようにします。
・息を吐きながら腰を上げ、足先を頭の方に倒します。
　つま先を頭の上方の床につけ、自然呼吸で３０秒間保ちます。
・息を吸いながら背中を床にもどします。
　つま先はなるべく低い位置を移動させ、ゆっくりと背中を床につけ、両足を床と垂直にします。
・息を吐きながら、両足をそろえてひざを伸ばしたままゆっくり床におろします。

肩と首の血行を改善、鼻の調子をよくします。
このポーズは頚椎を損傷している方は行なわないようにしてください。


○　魚のポーズ
・仰向けに寝ます。足を揃え、アキレス腱とヒザを伸ばします。
・手を握り、ひじを直角に曲げ、脇を締めます。
・さらに、ヒジで床を押えながら胸を張っていきます。
・頭のてっぺんが床に付くようにアゴを突き出し、５呼吸します。

鼻の通りを良くします。
このポーズは頚椎を損傷している方は行なわないようにしてください。



その他の健康法

花粉症に対する体質改善に効果的と思われるものとして、西式健康法の中の毛管運動、金魚運動をおススメします。

○　金魚運動
椎の歪みを矯正し、内臓の位置を正しく調整します。
花粉症で起こっているみぞおちやお腹の体液の停滞が改善されます。


○　毛管運動
血液の循環やリンパの流れを改善し、全身の新陳代謝を活発にします。
手足のむくみ、足の静脈瘤を伴う花粉症の人は試してください。


金魚運動と毛管運動についての具体的なやり方は
男性、女性のあるある健康大事典　西式健康法（３）金魚運動
男性、女性のあるある健康大事典　西式健康法（４）毛管運動
をご覧ください。


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]]> 身体の健康(花粉症対策) 2007-03-18T10:51:48+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=463690 手足が腫れる（はれる）、赤くなる、痺れる（しびれる）、こわばる、震える、つる、等の色々の症状が出る場合がありますね。 適切に対処して健康的な生活をしていただきたいと思います。 ■　小指・親指の付け根付近や親指近くの膨らんだ部分が赤味を帯びている。 ・肝臓障... 手足が腫れる（はれる）、赤くなる、痺れる（しびれる）、こわばる、震える、つる、等の色々の症状が出る場合がありますね。

適切に対処して健康的な生活をしていただきたいと思います。


■　小指・親指の付け根付近や親指近くの膨らんだ部分が赤味を帯びている。

・肝臓障害の可能性があります。
喉の下あたりの胸部や、鼻の頭が赤く血管が浮き出ている場合、可能性が大です。


■　手足がしびれる。

○　朝起きたときや体を動かしている時、短い時間痺れ（シビレ）を感じる。
　
脳の障害（脳出血、脳梗塞、脳腫瘍）が出始めていることがあるので注意が必要です。


○　体を動かしたときに両手両足全体、あるいは一部に電流が流れるような鋭いしびれが起きる。
　
脊髄に障害がある場合が考えられます。


○　手足の先がしびれを感じる。
　
糖尿病、慢性関節リウマチ、ガンなどを原因として、抹消神経の障害、多発性神経炎などの病気に注意してください。


○　太ももから膝の裏側あたりのしびれを感じる。
　
座骨神経炎の疑いがあります。


○　手のひら（親指から薬指）の半分にしびれを感じる。
　
手の平を支配する神経（正中神経）に障害がある可能性があります。


○　薬指と小指だけにしびれを感じる。
　
尺骨神経の障害。

抹消神経をおかしている痺れ（しびれ）の原因をつかむ必要がありますので、早めに専門医に相談してください。


■　朝起きたとき手や足の指がこわばる。
・手や足の指がこわばって動かし辛く、15分以上続く。
・手の指の付け根、第二関節、手首の小さな関節が三つ以上腫れていたり、手足の関節が左右対称に一週間以上腫れている。

慢性関節リウマチの可能性があります。
進行すると、全身の関節に腫れや痛み、こわばりが表れてきます。

早期発見、早期治療が重要ですので気をつけましょう。


■　手足がふるえる。

○　手足が恐怖でもないのに痙攣（けいれん）する。
脳腫瘍が原因の可能性があります。


○　手足がふるえ、声も小さくなった。

・パーキンソン病の可能性があります。
神経系統がおかされ、体の動きなどがうまく調整できなくなり、やがては体が動かなくなって寝たきりとなる病気です。

・バセドウ病の可能性があります。
パーキンソン病と症状が似ています。
この病気は、脈拍が異常に高い、息切れ、多量の汗をかく、いらいらする、目が大きく飛び出る、やせる等の症状があります。


■　足がこむら返りや、つったりする。

・下肢静脈瘤（足の血管が浮き出る）が出来ている場合があります。
足がむくむ、だるい、重い、痛む、ほてるなどの症状が出ます。
症状が重くなると、湿疹、色素沈着、潰瘍ができます。

妊娠、長時間の立ち仕事、けが、ストレス、肥満、高血圧、糖尿病による場合が多いです。

喉がかわく、やせる、だるい等の症状があると糖尿病の可能性もあります。


＜　ツボ刺激解消法　＞

●　こむら返り　
腰の疲れから、こむら返りを起こすことがあります。

腰の筋肉を伸ばす方法による応急処置
・両手で曲げた両ひざを抱えるようにして座ります。
・腰を伸ばして筋肉をゆるめます。
・仰向けに寝て行う方法でもよいです。

・痛みが残っていたら、蒸しタオルを当て、冷めたら取り替える作業を数回繰り返しましょう。

・足の親指をつかんで、甲側に引っ張る方法もあります。


●　足のむくみ
・ひざを曲げて座ります。
・両手の指で、片側の足の指先を引っ張り上げます。
・反対側の足も同様です。（数分間）

・足裏の中央よりやや前、５指を足裏側に曲げるとくぼみが出来る所（湧泉ツボ）を強めに押して刺激してください。（数分間）
]]> 身体の健康(自己チェックで健康) 2006-05-21T15:44:05+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=449515 体調が悪いと、顔色にも影響することがありますね。 顔色で、体の健康状態を判断するための情報をお伝えします。 顔色は血液の循環と密接にかかわっています。 血行がよければつややかで健康的な顔色をしています。 血行が悪くなると顔色が青くなったり、血液自体に問題があれ... 顔色で、体の健康状態を判断するための情報をお伝えします。


顔色は血液の循環と密接にかかわっています。
血行がよければつややかで健康的な顔色をしています。
血行が悪くなると顔色が青くなったり、血液自体に問題があれば赤くなったり、黄色くなったりします。

風呂上りなどは、顔色がイキイキとピンク色になったりしますね。
また、疲れた時などは、顔色が白っぽくなったり、くすんだ状態になります。

目の下のくまは毛細血管に新鮮な血液が届いていない状態です。
顔色がすぐれないときは、体を休めるサインですね。


●　白色
・冷え性や、血液が少ない人に多いです。
・白くて腫れぼったい人は、気が不足しています。
・のっぺりとした白色で体がやせていれば、血液不足の可能性が大です。
・蒼白くて激しい腹痛がある場合は、体の芯から冷えています。


●　青紫色
・体が冷え切っていて、なかなか温まらない人が多いです。
・灰色っぽい青白さの人は、心臓が弱っています。
　　よく夢をみたり、すぐ汗をかいたりします。
・青色の人は、血液が滞っている状態です。
　　ため息が多かったり、急にイライラしたりします。
・肺に患いをもっていると顔が青くなる場合があります。

顔の色がいつもより青ざめている人は、人差し指を使って、下まぶたの裏側を見てください。
まぶたの裏の粘膜が、赤く見える場合はよいですが、白かったら貧血気味です。

貧血の心当たりがないのに、顔が青白い人はマッサージをしましょう。
あご、頬、目もと、額へと、顔の下から上に向かって、やさしく刺激して血行をよくしましょう。


この２つのタイプの人は、ナス等の夏野菜を控え、冷たいものの飲食は止めましょう。
できればたばこも止めましょう。
油っこい食べ物は控えましょう。


●　赤色　
・このタイプの人は怒り易い人が多いです。
・顔全体が赤い人は、体に余計な熱がこもっています。
　酒は余計な熱を出しますので控えましょう。

・顔が赤土色になっているのは、肝臓が疲れています。
　お酒を飲みすぎていませんか？　
　肝臓は症状がでにくい臓器です。気をつけましょう。

・顔の色がいつもより赤く、熱がある。
38〜39度の高熱が出たり、体がガタガタ震えるほどの寒気がしたり、呼吸困難、頭痛、腹痛、嘔吐、下痢などの症状がある場合は要注意です。
肺炎や胆嚢炎などを起こしている可能性があるので、病院へ行きましょう。

・最近、赤鼻・赤ら顔が気になる。
日焼けとはまったく無関係に起こる赤ら顔は、高血圧の人によくみられます。


●　黄色
・顔が黄色っぽい人は胃腸の弱い人が多いです。
・なんとなく暗い感じのする黄色い人は、体が冷えています。

・顔の色がいつもより黄色く、白目も黄色い。
　目の結膜が黄色くなっていたら、内臓のトラブルによる黄疸と考えられるので注意が必要です。


●　黒色
・精力不足の腎虚という状態です。
生まれつき顔色が黒っぽい人は、免疫力が低下している場合があります。
規則的な生活を心がけましょう。

・焦げたように黒い人は、腎精消耗といって、精力を使いすぎているか、使い果たしてしまった人の顔色です。

・目の周りが黒くなる人は腎が弱っているのと、余分な水分が溜まっている人の顔色です。

・顔色が黒くて、皮膚が乾燥している人は血液の流れが滞っている人です。
たばこを吸っている人は早めに止めましょう。


●　 顔のむくみが昼になっても戻らない。

・朝起きた直後に顔やまぶたがむくんで見えるのはむしろ正常です。

・夜寝ている間は血液の循環がゆっくりしていることと、腎臓も休んでいるので、処分されない水分が顔などのむくみとして現れます。

・このようなむくみが、昼になっても消えないむくみには注意が必要です。
腎臓、心臓、肝臓に問題がある場合があります。病院で検査を受けましょう。


]]> 身体の健康(自己チェックで健康) 2006-05-02T10:14:04+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=444334 耳鳴りやめまい、難聴など、耳の状態に異常が出てくることがあります。 精神が落ち着かず、寝つきも悪くなり、眠れないなど、本人にとって深刻な悩み、不安となります。 そんな場合は早めに対処して、ひどくならないようにしたいですね。 ●　突然難聴になった。（突発性難聴... 耳鳴りやめまい、難聴など、耳の状態に異常が出てくることがあります。

精神が落ち着かず、寝つきも悪くなり、眠れないなど、本人にとって深刻な悩み、不安となります。


そんな場合は早めに対処して、ひどくならないようにしたいですね。

●　突然難聴になった。（突発性難聴）

・ある日突然、片方の耳に難聴が生じます。
・原因はまだ解明できていない所が多いですが、ストレス、疲労が誘因になっている事例が多いようです。
・難聴になった側の耳で耳鳴り症状が出現することが多いです。
・めまい症状を訴える人がおよそ３割程度いらっしゃいます。
・30代〜50代の働き盛りの人に起こりやすいと言われています。
・聴神経腫瘍の場合もあるので、すぐに耳鼻科へ行きましょう。
早期発見と早期治療が大切です。

・突発性難聴は、治癒することが可能な数少ない感音難聴ですが、治療が遅れるとせっかくの治る病気も治らなくなります。　
・治療するうえで大切なことは、何よりまず安静であり、一日でも早く入院して治療を受けることが必要です。


●　難聴で、耳だれが出ていたり、耳が詰まった感じやズキンズキンと痛む。

・急性、慢性の中耳炎の場合が多い。
・風邪を引いた後に炎症を起こして、耳の異常を感じたらすぐに耳鼻科へ行きましょう。


●　耳鳴りに苦しんでいる。

・低音域の耳鳴り（ブーン、ゴーゴー、ザーザー）
　　耳硬化性、真珠腫性中耳炎、急性中耳炎など中耳を中心とした病気が原因の場合が多い。

・蝉の鳴き声のような高い音（シーンシーン）、高音域の耳鳴り（ピーピー、チーッ）
　　耳自体の病気だけでなく、他の病気の可能性も考えられるので注意が必要です。
　 （脳腫瘍、脳内出血、脳血管障害、神経系腫瘍、高血圧、低血圧、脳動脈硬化症、貧血、ストレスなど）

・専門医へ早めにご相談を。


●　ツボ刺激の方法
医者にかかりながらも、症状を軽くしたいですね。


聴宮のツボ
・耳珠(耳穴の前のやわらかい小さな突起）のすぐ前で、口を大きくあけるとできるくぼみの中です。
・突発性難聴や老人性難聴に有効なツボです。


湧泉のツボ
・足の裏の中央よりやや前、足の指を底側に曲げるとくぼむ所。
・腎臓の気を高め耳鳴りをしずめます。
・ゴルフボールなどで刺激してもよいでしょう。


中渚のツボ
・手の甲側、薬指と小指の付け根から手首に向かう骨と骨の間です。
・首や肩の緊張をほぐし、耳に流れる気を高めます。


懸鍾のツボ
・外くるぶしから指４本分上へ上がった所。 腓骨の前縁です。
・耳鳴りを鎮めます。

]]> 身体の健康(自己チェックで健康) 2006-04-24T10:54:09+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=437240 鼻の状態を自己チェックして毎日の健康生活に役立てましょう。 鼻先が赤くなったり、鼻血がよく出たり、臭いを感じなくなったり、鼻の異常が出てくることがあります。 異常の場合は早めに対応したいですね。 ●　鼻の頭が赤い ・鼻の頭の赤みが強く、血管が浮き出て見える。 ... 鼻の状態を自己チェックして毎日の健康生活に役立てましょう。

鼻先が赤くなったり、鼻血がよく出たり、臭いを感じなくなったり、鼻の異常が出てくることがあります。
異常の場合は早めに対応したいですね。


●　鼻の頭が赤い
・鼻の頭の赤みが強く、血管が浮き出て見える。
・疲労感がある。

肝臓にトラブルがあったり、高血圧になっている場合が多いので注意しましょう。
お酒を飲みすぎる人によく見られます。


●　鼻血が出る。

＜例　１＞
・刺激（たとえば性的）などで興奮。
・チョコレートなどの食べ過ぎ。
・疲労
・長湯

この種の鼻血はほとんど心配はありません。
小鼻をつまんで圧迫して止血を図ってください。


＜例　２＞
・血圧が高く、放置状態の場合。

・脳の血管障害のサイン。
下を向いただけで出るといった鼻血は、脳内出血やクモ膜下出血など危険な病気のチェックポイントで、高血圧に伴う動脈硬化も進んでいると考えられます。

＜例　３＞
・血の混じった悪臭のある鼻水が出る場合。
上顎ガンなどの可能性があるので注意してください。

　
●　臭いに鈍感

・単に風邪で鼻が詰まって嗅覚が鈍感になる場合だけではないことにご注意ください。

・オナラの臭いなどに鈍感。
鼻炎や副鼻腔炎、鼻たけといわれる鼻の中のポリープ、鼻中隔の奇形などが原因で、臭いに対して鈍くなります。

・鼻閉塞といった状態
鼻の腫瘍や脳腫瘍などの病気によって鼻閉塞になると、臭いの刺激が嗅部に到達しないために臭うという働きがなくなります。

]]> 身体の健康(自己チェックで健康) 2006-04-13T10:05:45+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=435157 Ｏ脚でお悩みの方がいらっしゃると思います。 また、自分では今まで気がついていなかったけれど、あるきっかけで、実はＯ脚だったということを知る方もおりますね。 Ｏ脚を改善すると、体重が減ったり、お腹周りのサイズが小さくなったりするケースも多くあります。 Ｏ脚は、... Ｏ脚でお悩みの方がいらっしゃると思います。

また、自分では今まで気がついていなかったけれど、あるきっかけで、実はＯ脚だったということを知る方もおりますね。

Ｏ脚を改善すると、体重が減ったり、お腹周りのサイズが小さくなったりするケースも多くあります。

Ｏ脚は、生まれつきのものと思われがちですが、先天的な骨の異常はきわめて少なく、９割以上の人は歩き方や座り方などからくる、後天的なものです。

あぐらや正座などの習慣、運動不足などによる筋力低下やアンバランスもゆがみを引き起こす原因になります。

骨盤、股関節、膝、足首の関節のゆがみも関係します。


●　Ｏ脚のチェック
・ かかととつま先を合わせて立ってください。
・ くるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太ももの４箇所が付くかをチェックします。
・全て付く人は正常です。
・２〜３箇所が付く人は軽度のＯ脚です。
・０〜１箇所が付く人は重度のＯ脚です。
・太ももとひざが付いて、くるぶしとふくらはぎが合わなければＸ脚です。


●　Ｏ脚を放っておくと
・脚の外側に体重がかかり、そのひざ関節への負担は、将来変形性膝関節症になりやすく、坐骨神経痛、股関節痛を起こしやすくなります。

・お尻が広く垂れ下がったり、お尻やモモが太くなったりしてプロポーションにも影響します。
・脚の外側の筋肉に負担が掛かり、内側の筋肉は使われないため、血液やリンパ液の流れも滞りがちで、脂肪も燃焼されにくくなり、むくみの元となります。
・さらに、内臓疾患、肥満、肌荒れ、生理痛や婦人科系疾患の要因にもなりかねないです。


●　Ｏ脚矯正法
自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介します

＜方法　１＞
・両足をそろえて立ち、くるぶしとひざの間にタオルをはさみます。
・太いゴムバンド等で足首、ふくらはぎ、ひざをしっかり固定します。
・椅子の背などにつかまり立ちしながら、かかとを上げないように、ゆっくりとバランスをとりながら、できるところまでしゃがんだり立ったりを繰り返します。（１０回程度）


＜方法　２＞
・ 大股でまっすぐ後ろに歩きます。
・足首を曲げてすり足で着地するように歩きます。
・ ゆっくりと１０歩ほど後ろ歩きをします。

・この後ろ歩きは骨の歪みを直すもので、Ｘ脚にも効果があります

・この後ろ歩きによる効果は、最初の内はあまり持続しません。
　毎日続けることによって理想の脚になります。

後ろに歩くことで、ももの内側の筋肉、お尻の筋肉が刺激されます。
その結果、骨のゆがみがとれて、脚は正しい姿勢に近づき、Ｏ脚がなおっていきます。
]]> 身体の健康(Ｏ脚対策) 2006-04-10T14:36:26+09:00 有賀十増 有賀十増 http://blog.arigatou88.com/?eid=433813 首のこりや肩のこりでお悩みの方が多いですね。 コリを解消しようとして、首を強く回したり、揉んだりするのは危険が伴います。 首には大切な神経、血管等がたくさん通っており、首を回旋する事によって組織を傷つける恐れがあります。 首が左右に曲がっていたり、前後に歪ん... 首のこりや肩のこりでお悩みの方が多いですね。

コリを解消しようとして、首を強く回したり、揉んだりするのは危険が伴います。

首には大切な神経、血管等がたくさん通っており、首を回旋する事によって組織を傷つける恐れがあります。

首が左右に曲がっていたり、前後に歪んでいると、首コリ、肩コリだけでなく、腰の痛みにもつながる程いろいろ影響します。


安全で簡単な解消法をご紹介します。


手首や足首はそれぞれ首に密接な関係があります。

●　手首をゆるめることによる方法
・左右の手を胸の前であわせます（合掌）。
・前腕部が一直線になるように両肘を上げていきます。
・息を吐きながら両手のひらを合わせたままゆっくり下方に下げていき、手首の内側をストレッチします。
・息を吸いながら元の位置（一直線）に戻します。
・これを３〜４回繰り返します。
・次に両手の甲側を胸の前で合わせます（合掌と逆で指先は下向き）。
・息を吐きながら両手の甲を合わせたままゆっくり上方に上げていき、手首の外側をストレッチします。
・息を吸いながら元の位置（一直線）に戻します。
・これを３〜４回繰り返します。


●　首のコリ解消法
・首を左右にねじります。
・痛くない方にだけ、または楽な方にだけ数回軽くねじります。
・無理なくゆっくりストレッチするように気持ち良くやってください。
・今まで動かしにくかった方向も動くようになつていきます。

同様に
・首を前後に倒すように動かします。
・動かしやすいほうに数回動かします。

同様に
・首を左右に倒すように動かします。
・動かしやすいほうに数回動かします。



●　首から肩のコリの解消法
猫背が問題の場合が多いようです。
猫背は首が前に傾くため、頭の重みが全て首にかかってしまい、弓なりにカーブしている首の骨が、徐々にまっすぐになってしまいます。

それと同時に、首の表面から深部にかけての筋肉が圧迫され、血流が悪化。コリが発生します。

さらに、首だけでは頭の重みが支えきれなくなり、肩に負担がのしかかり、肩にまでコリが広がっていきます。

首を水平に移動させる動きが、首から肩こりに効果的です。

首を動かす際、頭を傾けた場合は、片側の筋肉をゆるめるだけです。

首を水平に動かすと、左右の筋肉をしっかり動かすので、効率よく血流が改善し、コリの解消につながります。

・頭の上で手を合わせ首を左右水平に動かします。
・頭が傾かないように意識して行います。
・左右４往復行ってください。

・次に、胸の前で手を合わせ、首を前後に動かします。
・首を前に出すときはあごを突き出すように、後ろに引くときにはあごを引くように意識して行います。
・前後４往復行ってください。

・最後は、首をゆっくり回転させます。
・左右２回転ずつ行ってください。

・これらの３つの動きを合計５セット行ってください。


絶対にやり過ぎないように注意してください。



男性、女性のあるある健康館「手刺激整体健康法」
の記事中の「首の左右のひねり、首の左右の側屈、首の前後屈」　も効果的ですのでご覧ください。
]]> 身体の健康(首コリ対策) 2006-04-08T17:24:02+09:00 有賀十増 有賀十増